Janariaren kalitateak gizonezkoen ongizatean eta potentzian eragiten du. Kalitatean kalitate handiko produktu egokiak sartzeak dietan gizonezkoen osasuna nabarmen hobetu eta libidoa areagotu dezake. Gizon bakoitzarentzako ez dago dieta bakarra. Merezi du kontuan hartzea gorputzaren ezaugarri indibidualak, adina, egoera psiko-emozionala, estres kronikoa egotea, jarduera fisikoa. Potentzia nahasteak sor ditzaketen arrazoi patologiko objektiboak daude. Zutitzearen disfuntzioaren arrazoia baldintza patologikoa bada, orduan dieta konplexua den terapia aldatzen da dieta aldaketa.
Gizon guztientzat egokia den aholku objektiboa eguneroko dieta kontrolatzea, edateko erregimena, jarduera fisikoa eta estres iturria ezabatzea da.
Zer elikagai handitzen dute potentzia
Potentzia handitzen duten produktuen zerrenda zabala da. Dietan edozein talde sartzerakoan, kontuan hartu behar da elikagaien tolerantzia eta baita gaixotasun kronikoen historia ere, zeinetan janari mota hori edo bestea kontraindikatuta egon daitekeen.
Produktuek etekinik handiena izan dezaten, gisatuak edo labean erabiltzea gomendatzen da. Janari frijituaren gehiegizko kantitatea kontraindikatuta dago gizonezkoentzat.
Gizonezkoei horrelako produktuei arreta jartzea gomendatzen zaie:
- zereal osoak, porridge: zuntz kopuru handia du, B bitaminetan, mineraletan eta androstenonan aberatsa, potentzia handitzen duena;
- soja: babarrunak hormonen fito-analogoak dituzte, baita prostatako minbizia garatzea eragozten duten eta kolesterola normalizatzen duten flavonoideak ere;
- tipulak eta baratxuriek mantenugai ugari dute, potentzian eragin onuragarria dutenak eta gizonezkoen hormona-maila berreskuratzen dutenak;
- tea jengibrearekin - edariak azido askorbiko, A bitamina eta B taldeko kopuru handia du, baita odol hodiak indartzen dituzten, garuneko funtzioa hobetzen duten eta potentzia handitzen duten hanturazko aurkako substantziak ere;
- oilaskoa, galeper arrautzak - kolinan aberatsak, gantz osasuntsuak, sistema hormonalaren funtzionamendu normalerako beharrezkoak direnak, baita gizonezkoen sexu hormonen sintesian parte hartzen duten B bitaminak ere, estresa ezabatzen dute;
- animalia jatorria duten produktuak: soro libreko eta belarrez elikatutako hegazti haragia erabiltzea gomendatzen da, baita dieta untxi bat ere (haragi gorria kopuru mugatuan kontsumitzen da);
- erlezaintzako produktuak: kalitate handiko eztia naturalaren kontsumo moderatuak potentzia handitzen du, gorputzaren egoera immunologikoak eta gizonezkoen ongizate orokorra hobetzen du. Emaitza onena lortzeko, eztia fruitu lehorrekin, jengibre freskoarekin edo lehorrekin konbinatu daiteke, gizonezkoen sexu hormonen kopurua handitzen laguntzen dutenak;
- frutak eta barazkiak.
Halaber, elikagai hartzituak dietan sartzea gomendatzen da: aza, erremolatxa, ozpinetako sagarrak eta pepinoak hesteetako mikroflora berreskuratzeko eta potentzia handitzeko.
Produktu berak diametralki kontrako efektua izan dezake pertsona bakoitzaren gorputzean. Hori dela eta, janari berria arretaz sartzen da, zati txikietan, gorputzaren erreakzioa behatuz. Ez ezazu janari gehiegirik erabili. Otorduak askotarikoak eta osoak izan behar dira.
Zuntz iturriak
Gizon guztien dietan, fruta eta barazki kopuru nahikoa egon behar da, hosto berdeak. Sasoiko produktu freskoen osagai erabilgarriek potentzia handitzeaz gain, heste gastrointestinalaren lana berreskuratzeaz gain, aulkiak hobetzen dituzte. Frutek libidoa areagotzen duten substantzia entzimatikoak dituzte, baita mineralak ere, energia, erresistentzia eta erresistentzia handitzeko.
Kolore biziko fruitu eta baia bereziki baliagarriak dira gizonezkoen osasunerako. Adibidez, ahabiak, masustak eta ahabiak antioxidatzaile kopuru erregistroak dituzte. Kolore laranja biziko fruituak luteinaz aberatsak dira - gizonezkoen potentzia eta ikusmen organoen funtzionamendu normalerako ezinbesteko substantzia dira, gizonezkoen hormona sexualen ekoizpenean ere parte hartzen baitute.
Prostatitisa prebenitzeko eta libidoa handitzeko, belar freskoak erabiltzea ere gomendatzen da: albahaka, perrexila, apioa. Berdeek mineral eta bitamina ugari dute.
Zein dira fruitu lehorren onurak
Fruitu lehorrek gizonezkoen sexu hormonen sintesia egiteko funtsezkoak diren gantz azidoak dituzte. Gizonezkoei erabiltzea gomendatzen zaie:
- almendra freskoak;
- hurrak;
- Brasilgo intxaurrak;
- intxaurrak, arginina asko dutenak - gizonezkoen osasunerako, potentziarako eta iraupenerako aminoazidoak.
Fruitu lehorrek erreakzio alergikoa sor dezakete, beraz, arreta handiz jaten dira, kopuru mugatuan.
Gizonentzat ere baliagarria da ekilore haziak, kalabaza haziak, amapola haziak, sesamo haziak kontsumitzea. Fruitu lehorren alternatiba gisa, nahikoa aranak eta ekilore haziak sar ditzakezu dietan.
Itsaskiak
Itsaskiak erraz digeritzen diren proteina eta zink ugari ditu, gizonezkoen gorputzean azkar kontsumitzen direnak. Mineralei esker, gizonezkoen sexu hormonak sortzen dira. Ostrek dopamina asko dute, libidoa azkar handitzen duen substantzia da.
Itsaskiak erreakzio alergikoak ere sor ditzake. Intolerantziaren lehen sintometan, antihistaminikoa hartu eta medikuarengana jo behar da.
Arrain fresko kabiarraz gain, zigala, ostrak, ganbak oinarritzat dituzten itsaski salda erabiltzea gomendatzen da.
Egoera psikoemozionala berreskuratzeko produktuak
Kasu gehienetan, potentziarekin arazoak estres kronikoa, lan eta atseden erregimena urratzeagatik, neurosiagatik sortzen dira. Egoera psikologikoa berreskuratzeko, honako janari hau dietan sartzea gomendatzen da:
- txokolate mingotsa, naturala, antidepresibo naturala eta serotonina areagotzen duena;
- bananak - fruituak magnesio eta potasio ugari dituzte, nerbio erregulazioa, lo ona eta sakona, ugalketa sistemaren funtzionamendu normala bermatzeko beharrezkoak direnak;
- Brasilgo fruitu lehorrak - selenio iturri naturala, lasaigarri nabarmena duena, desintoxikazio prozesuetan parte hartzen duena, gizonezkoen gorputzean zinka bezain azkar kontsumitzen da;
- ur hotzeko arrain koipetsuak, estresari aurre egiten laguntzen duten gantz-azido poliinsaturatuak dauzkanak, eragin onuragarria du endotelio baskularrean eta zutitzearen disfuntzioa garatzea ekiditen dute.
Animalia jatorriko elikagaiak ere gomendatzen dira, metionina eta B bitaminetan aberatsak direnak, nerbio-sistema zentralaren funtzionamendu normalerako beharrezkoak direnak.
Zein dira oxido nitrikoaren onurak
Zientzialariek aurkitu dute oxido nitrikoaren eduki altuak nabarmen handitzen duela potentzia eta gizonezkoen osasuna hobetzen duela. Substantzia pipermin beroetan, behiaren gibelean, arkumean, izokinean, hegaluzean, gaztanbera, arrautzak eta osoko jakietan aurkitzen da.
Niazinan aberatsak diren elikagaiak (azido nikotinikoa) ere entzimak eratzeko eta redox erreakzioak leheneratzeko daude adierazita. Berreskuratzeko, azel, salbia, menda, hirusta, perrexila, ortiga, zaldi buztana, ginseng eta alpapa erabiltzea gomendatzen da.
Zer jan testosterona sintesirako
Zinka testosterona gizonezkoen sexu hormona sintesirako funtsezko elementua da. Elementu honek eragin onuragarria du potentziaren egoeran, beharrezkoa da tiroide guruinaren funtzionamendu normalerako, hormonen ekoizpenean ere parte hartzen baitu. Zink maila optimoak mantentzeko, honako hauek gomendatzen dira:
- ostra eta itsaski freskoak;
- algak;
- oilasko gibela;
- gazta bigunak;
- pinaziak;
- gantz salda aberatsak.
Zinka azkar kontsumitzen da hipotermian: espasmo baskular periferikoa gertatzen da eta mineralak gorputza uzten du gernuarekin batera. Gizon bat etengabe izozten bada, immunitatea gutxitzen da, zutitzearen disfuntzioa gertatzen da.
Odol hodiak indartzen dituzten produktuak
Zutitzearen disfuntzioa gaixotasun kardiobaskularren ondorioz gertatu ohi da. Nerbio-sistema zentraleko seinaleen erantzun baskularren ur-jauzi konplexu baten aurrean muntaketa gertatzen da. Odol hodiak sendotzeko, erabiltzea gomendatzen da:
- Fruta eta baia, bioflavonoide kopuru handia dutenak (K bitamina, rutina), baita C. bitamina ere. Substantzia horiek elkarren eraginkortasuna hobetzen dute. Horma baskularra sendotzeko, gereziak, ahabiak, marrubiak, gereziak erabiltzea gomendatzen da.
- Aguakatearen fruituak, gantz azido poliinsaturatuetan, kobrean, burdinean aberatsak direnak. Halako substantziek efektu onuragarria dute odola eratzeko prozesuan, eta horma baskularrak ere berreskuratzen dituzte.
Ur hotzetan harrapatutako basa arrainak, zitrikoak, granadak eta marrubi freskoak kontsumitzea ere gomendatzen da.
Indar efektu orokorra lortzeko eta potentzia handitzeko, ginseng, baratxuri eta eztia naturala erabiltzea erabilgarria da.
Dieta zuzentzeak potentziarekin arazoak kentzea eragiten ez badu, gomendatzen da automedikaziorik ez egitea eta urologoaren aholkularitza eskatzea. Espezialistak azterketa integrala agindu eta tratamendu egokia hautatuko du.
Dieta zuzentzeaz gain, garrantzitsua da ohitura txarrak uztea: erretzea, alkohola, baita lan eta atseden erregimena behatzea, lo egitea eta nahikoa ur arrunta edatea ere. Jarduera fisiko moderatuak testosterona maila optimoa handitu eta mantentzea ahalbidetzen du, egoera fisikoa eta psikoemozionala hobetzeko.